八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 * S, ~; ~- {% H" _2 S1 R7 p
1、叶酸　400微克／日
1 o% J% Z4 g+ ^: j2 ]$ w. C最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 e6 k- `6 j3 O! y" {: Z2、维他命B6　1.5毫克／日
4 o7 K+ I$ K2 K% a8 X最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 s- u9 r! W6 R3 o# U3、维他命C　75毫克／日
% G" Q, @6 d5 k最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒( F1 W2 o+ @( k1 Z7 r& {- [
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
$ j. l. Y/ [& J1 Z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. N1 L' n; V- B, S5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- a6 k5 S: D& C) A& ]0 |# {! T
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼) K' m* e% P: G- u I4 C8 D
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日* s3 f. M) {4 X9 s6 s' n7 {6 n
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎1 C- u7 d* ]+ Z8 ?# ]# X0 B! }' {
7、镁　320毫克／日
/ ~; _6 q, R9 U% @% w! ?+ q% [最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子+ a! F: L7 D6 s8 i+ V% H
8、锌　12毫克／日
8 m3 Q! X% i# _最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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