八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
' Y9 O4 w' A1 H: m; L3 e/ E最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" o, V5 r2 A" m% d* v" `2、维他命B6　1.5毫克／日
/ P9 v- E. u9 }$ r1 l# c1 u最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
& Q$ u2 c8 p* J. u& p+ R最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! y; d7 M2 _5 W' R1 M7 e; L4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 k2 C% y# U) u& u! _' |最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
# [/ x. t5 |6 R/ R' d! {5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
/ ^' N! r4 Q, m% }5 ~1 P) |最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  ^5 z* T! G, z, q- H5 Z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 H1 a& C6 g) f$ i9 `最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
; [5 X$ \0 N. z. u" A6 f; }最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}