八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) x# A. j9 M7 X* y: A1 x  I9 q& u, }2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 O4 v  B/ M9 D+ ~4 K. I3、维他命C　75毫克／日
- m) S7 ?. m' o6 |" E最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 S. l4 M- T6 t$ l! t4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. m! G) ^: _- h9 \最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- ^1 F9 P1 Y) e$ P6 W5 h5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ z* m0 n7 {: \8 T- t4 H6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
" U# j; u( l1 _7 c最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
; Q: b3 b: _$ a0 X& Z2 }8、锌　12毫克／日
5 f. Y+ O# v* G/ @最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}